20歲保養重點是什麼?適合20歲的專櫃保養品或平價的開架保養品推薦怎麼挑選?20歲雖然年輕甚至可能還是個清純洋溢的大學生，但依然是個需要打好保養基礎的女人，想在20歲就做好皮膚照護及護膚保養，就要先在臉部精華液、保濕乳液、面膜、防曬、化妝水、臉部、乳霜...等這些瓶瓶罐罐中，搞清楚20歲保養步驟到底該怎麼安排?才能挑選到最適合自己的20歲保養品喔!
目錄：
1/ 幾歲開始保養，20歲保養會不會太早?
2/ 20歲保養上半場-20~25歲女人皮膚保養問題
3/ 20歲保養下半場-26~29歲女人皮膚保養問題
4/ 適合20歲保養的專櫃保養品?
5/ 適合20歲保養的開架保養品?
6/ 20歲保養品牌必備推薦
7/ 20歲臉部護膚保養步驟
8/ 20歲保養重點，妳會了嗎~?
● 幾歲開始保養，20歲保養會不會太早?
根據臨床研究發現，人類臉部肌膚老化是有先後順序的。在20歲之前，臉上不會有太明顯的老化現象，在25歲之後，會慢慢開始出現臉部暗沉、膚色不均、黑眼圈、眼下和眼尾的細紋等等現象。養成良好的20歲保養習慣，正是未雨綢繆，打下好的膚質基礎，延緩老化的狀態與時間點。
20歲保養不晚不早剛剛好，從【簡單保養法】開始
20歲保養不晚不早剛剛好，在20歲保養期的女生，肌膚正是很好的狀態，也是打好基礎的最佳時機，保養謹記『Less is more』，簡單的成分，簡單的清潔、保濕、防曬就已足夠。面對25歲面臨初老的分水嶺，也同樣是簡單地在夜間保養的程序中加上抗老精華液。
● 20歲保養上半場-20~25歲女人皮膚保養問題
20歲保養上半場常見問題：膚色、毛孔、粉刺
現年20初的大學生Amy，平常沒事就喜歡逛逛寶雅、康是美等開架保養品，或是在DCARD論壇美妝版看美妝的分享文，喜歡嘗試新產品，看到身邊朋友推薦最近有什麼好東西，就會想嘗試用用看，雖然目前皮膚沒有太大的問題，但其實覺得還是比一般同齡的網美朋友有差距，想嘗試專櫃的保養品，不知道現在使用會不會太早。目前想要膚色再亮白一些，毛孔粉刺也很需要收斂。
20歲保養上半場注意：保濕與防曬，開架平價就可以滿足基礎保養
開始20歲保養的妳如果不是痘痘粉刺肌，用到錯誤的保養方式，一般肌膚不會有太大的問題，肌膚的膠原蛋白與水分也是非常充足健康的狀態，因此妳可能在使用專櫃和開架保養品下來不會有太大的感覺，才會有到底需不需要20歲保養的感覺，保養方面注意著重【保濕與防曬】，專櫃與保養的選擇可依個人預算去做選擇，一般而言，只要懂得挑選成分與品牌，其實平價的保養品就可以滿足目前20歲保養上半場所需要的保濕力。
● 20歲保養下半場-26~29歲女人皮膚保養問題
20歲保養下半場常見問題：肌膚暗沉、黑眼圈上門
Mandy畢業後踏入職場有幾年的時間了，也換了1-2間公司，想盡快在公司被注意到有好的表現，常常身上背負著很多專案處理，也有很多瑣碎的事務需要處理，常常在公司忙到晚上，隔天一早又有好幾檔會議，假日喜歡和朋友探索不同的酒吧聚聚，最近的她發現臉上浮現黑眼圈膚色不均，積極尋找好用的遮瑕產品和粉底，看了喜歡的IG KOL分享的試色照，一個心動立即剁手買下去，比起保養品，更喜歡藉由化妝，快速讓自己看起來變得精緻漂亮。
20歲保養下半場重點：均衡的飲食生活，開始使用抗老精華液
20歲保養下半場已踏入社會的妳，比學生時期的妳更美了，因為更懂得打扮與搭配，體內的雌性激素分泌充足，看起來更有女人味，忙碌充實的生活讓妳覺得每一天過得飛快，想要留住此時的美好，現在正是打好基礎的最佳時機，化妝雖然可以遮蓋住瑕疵，卸完妝發現膚況越糟，就只能越上越后的妝導致惡性循環，從本質做起。20歲保養下半場女性做好每天的保濕與防曬工作，晚間可以適時使用【抗老精華液】，飲食也要盡量攝取天然的原型食物與足量的水分。
| 20歲保養階段 |
20歲保養常見問題 |
20歲保養重點 |
| 20歲保養上半場(20~25歲) |
膚色、毛孔、粉刺 |
- 重視基礎保濕和防曬，維護肌膚健康 |
| - 挑選適合個人需求的保養品，平價開架就可滿足基礎所需 |
| 20歲保養下半場(26~29歲) |
肌膚暗沉、黑眼圈 |
- 均衡飲食生活，攝取天然原型食物和足夠水分 |
| - 開始使用抗老精華液，為未來保養打好基礎 |
| - 日常保濕和防曬，避免曬傷和皮膚乾燥 |
| - 不要過度依賴化妝，注重膚況的本質健康 |
● 適合20歲保養的專櫃保養品? 挑選保濕成分很關鍵
哪些專櫃的保養品適合20歲保養的肌膚？其實保養品的價格與效果不一定成正比，對20歲保養而言成分與安全性才具有絕對的重要性！
20歲保養保濕好重要，選擇成分單純，含有潤澤型的補水保濕成分
20歲保養的保濕成分可分為潤澤型保濕成分與封閉型保濕成分，潤澤型保濕成分主要是為肌膚【補水】提升角質層的含水量，讓肌膚吸收滿水分，而封閉型保濕成分的工作是【鎖水】在皮膚形成保護膜，防止水分揮發掉，20歲肌膚的角質層正處於年輕健康的狀態，建議20歲保養的族群以潤澤型的保濕成分為主，若屬於偏乾肌可以再選擇封閉型保濕成分為輔。
| 20歲保養保濕成分 |
| 潤澤型保濕成分(補水) |
玻尿酸(Hyaluronic acid) |
| 甘油(Glycerin) |
| 膠原蛋白 (Collagen) |
| 封閉型保濕成分(鎖水) |
神經醯胺(Ceramide) |
| 荷荷芭油(Jojoba Oil) |
| 植物角鯊烯(Squalane) |
● 適合20歲保養的開架保養品? 其實防曬才是重點
許多人認為，20歲保養還太早，開架保養品用一用就可以了，其實這句話只對了一半，20歲保養的目的是為了穩定或改善膚況，延緩老化跡象，可以想像是一種定存理財，投入的時間越長，未來享受到的紅利就越多，當然是越早越好，無論妳現在年齡為何，都是最好的保養時機，因為下一秒的妳不會比上一秒的妳更年輕，20歲保養最值得投資的就是【臉部防曬】，太陽每日東升西落，紫外線會直接破壞肌膚中的膠原蛋白與彈力蛋白，導致光老化（photoaging）現象。
20歲保養防曬重點#1：選對塗抹式防曬
無論室內或室外、晴雨天只要見得到陽光，就有紫外線的傷害，正因為每天都需使用在臉上，產品的挑選格外重要，一天結束後防曬霜/乳也務必使用卸妝產品洗卸乾淨。選擇20歲保養防曬品建議選擇物理性防曬，成分含有二氧化鈦（Titanium Dioxide）或 氧化鋅（Zinc Oxide），避免使用含Oxybenzone和Octinoxate成分的海洋友善產品為佳；防曬係數挑選SPF30-50，防曬星級3顆星★★★，就能滿足大部分20歲保養防曬日常所需。 使用在臉上的防曬建議可挑選含保濕修護的成分，幫助上妝後的妝容更加服貼，若防曬本身含有潤色效果，則要注意是否能與自身膚色自然的融合。
| 20歲保養防曬挑選 |
說明 |
| 看成分 |
物理性防曬，成分含二氧化鈦（Titanium Dioxide）或 氧化鋅（Zinc Oxide） |
| 看防曬係數 |
SPF30-50，防曬星級3顆星★★★ |
| 看包裝瓶器 |
不透光隔絕氧氣的包材為佳 |
| 是否可以潤飾膚色 |
能與原有膚色自然融合 |
| 是否足夠保濕 |
保濕度後更好上妝，不易卡粉有小細紋 |
| 是否含修護成分 |
成分含修護因子強化肌膚屏障 |
| 是否為海洋友善成分 |
不含羥苯甲酮（Oxybenzone）和甲氧基肉桂酸辛酯（Octinoxate） |
20歲保養防曬重點#2：物理防曬配件
穿戴物理防曬配件是20歲保養防曬的好幫手，外出騎車時戴上手套、墨鏡以及防曬長袖外套；在外走路時撐上深色有UV塗料的洋傘或遮陽帽，通常深色的衣物較能吸收紫外線，防曬效果較好。
💡防曬小貼士：防曬即擦即有效，不需要等30分鐘才開始有防曬力，千萬別懶。
| 20歲保養防曬重點-穿戴物理性防曬配件 |
| 物理防曬配件 |
使用情境 |
防曬效果 |
| 手套 |
騎車時 |
保護手部肌膚避免陽光曝曬 |
| 墨鏡 |
騎車時 |
保護眼部受紫外線傷害 |
| 防曬長袖外套 |
騎車時 |
遮蓋手臂，遮擋紫外線 |
| 深色有UV塗料的傘 |
外出走路時 |
遮陽，阻擋紫外線 |
| 遮陽帽 |
外出走路時 |
保護臉部肌膚避免曝曬 |
20歲保養防曬重點#3：防曬無法100%阻絕紫外線傷害，曬後修復也很重要
第三個20歲保養防曬重點是曬後修復，儘管做好防曬工作可以延緩肌膚受到大部分的曬黑、曬傷，當肌膚接收到熱情的太陽強烈照射或忘了定時補擦足夠的防曬，紫外線還是會直接破壞肌膚中的膠原蛋白和彈力蛋白；而是否含曬後修護成分，持續修護為非常重要的一環， 強化肌膚屏障達到真正的「內修護、外防護」。
● 20歲保養品牌必備推薦-Bioyona碧優娜
20歲保養防曬：沒它出不了門-自然感水潤物理性防曬霜
這支防曬霜擁有百搭潤膚色與無色提亮珍珠白兩種選擇，擁有SPF35/50★★★ 防曬係數，滿足20歲保養族群日常基本臉部防曬需求，質地清爽好推勻，不會出現一般物理性防曬常出現的死白感，真空瓶按壓瓶的設計，新鮮保存每一滴防曬，良好的阻隔陽光與氧氣，除了單擦，也可以做為妝前打底使用，讓底妝更服貼更自然，物理性防曬+海洋友善成分，同時抵紫外線UVA與UVB傷害，更添加獨家天然修護成分的激活魚子萃取-TPF胚顏因子，幫助肌膚內修護、外防護。
20歲保養保濕：添加純粹，水晶晶給肌膚喝的手搖飲
DCARD、PTT鄉民大推的補水神器，也是回購率第一的海洋胚顏肌活修護精華露，20歲每日保養程序的第一步，清爽的質地每天使用讓肌膚大口喝水，含有保濕成分-【天然燕麥仁萃取】與【大小分子玻尿酸】以及深海修護成分【TPF胚顏因子】，滿足20歲保養族群的補水保濕需求，在肌膚偶而鬧脾氣的時候可以選擇用化妝棉濕敷鎮靜。
20歲保養修護：就要咕溜好膚質-神奇小胚瓶精華
2023人氣銷量第一的【小胚瓶】添加高濃度核心專利成分【TPF胚顏因子】與極地雪藻萃取，為未來膚質打好基礎做好準備，一次解決肌膚細紋、暗沉、乾燥等膚況，清爽的質地好推勻、好吸收，綻放20歲保養女性青春活力光采。
● 20歲臉部護膚保養步驟
養成良好的20歲保養習慣將對未來的肌膚膚況產生深遠的影響。簡單而有效的20歲保養步驟，可以讓你的皮膚保持健康和年輕。
天天堅持看得見彈亮的20歲保養簡單步驟
20歲保養的第一步，無論是在室內或室外，防曬都至關重要。擦上防曬霜或隔離霜，不僅可以保護皮膚免受紫外線的傷害，必須再戴上墨鏡、帽子、使用遮陽傘等方式來保護臉部和其他易曝露在陽光下的部位。
當一天結束時，記得先卸妝。卸除臉上的防曬產品和彩妝。接下來再用洗面乳清潔臉部，以徹底去除殘留的卸妝產品和髒污。保養的第一步先使用保濕精華露，可以輕輕拍打或疊擦在臉上，維持彈性和光澤。最後，可以考慮添加修護產品。使用抗老、保濕或修護精華液，幫助肌膚提供額外的保護和修護。
💡20歲保養小貼士：心急吃不了熱豆腐，每個保養步驟要等1-2分鐘吸收後再進行下一步。
| 20歲臉部護膚保養步驟 |
| 防曬 |
臉部和會被太陽照射的部位擦上防曬霜，戴上傘、墨鏡、手套等 |
| 卸妝 |
將臉上的防曬品、彩妝卸除乾淨 |
| 清潔 |
將殘留的卸妝產品、髒污徹底清潔乾淨 |
| 保濕 |
以拍打疊擦上保濕訴求的化妝水、精華露 |
| 修護 |
使用抗老/保濕/修護精華液 |
● 20歲保養重點，妳會了嗎~?
開始注重20歲保養的你，真的很棒！
學會20歲保養的方式，可以讓妳輕易的養成良好的20歲保養習慣，贏在起跑線，讓未來的妳維持良好的膚況。雖然此時妳的皮膚可能看起來青春無敵，20歲保養最值得投資的保養『防曬』，將對未來的肌膚老化、斑點產生深遠的影響喔。
總結20歲保養族群肌膚問題，20歲保養上半場是打好關鍵基礎最好的時刻，養成保濕與防曬的保養習慣，挑選成分簡單的潤澤型保濕成分，以確保肌膚獲得足夠的水分，維持彈性和光澤。更重要的是要做好防曬為日後膚況打下好的基礎。
20歲保養下半場將迎來新的挑戰。這個階段應該開始漸進學習漸進式的抗老保養。添加抗老精華液到夜間保養步驟中，有助於減少細紋和皺紋。抗老精華液通常含有抗氧化和修護活性成分，能幫助肌膚修護外在環境帶來的傷害，修護肌膚建立健康的肌膚屏障。
參考資料
參考資料1：The Best Skincare Advice for Your 20s
參考資料2：Sun serums are one of the fastest growing SPF formats, and this is why
參考資料3：The role of estrogen in female skeletal muscle aging: A systematic review
