頭皮保養是許多人一生的課題，從最基礎的頭皮屑改善，到日常的頭皮去角質以及頭皮保濕清潔，都大有學問，這篇文章教你如何快速搞懂頭皮保養以及強健髮根的5大課題，亮麗外型，從「頭」開始~
目錄：
1/ 頭皮常見症狀1-頭皮發炎
2/ 頭皮常見症狀2-頭皮屑很多
3/ 頭皮常見症狀3-頭皮太乾
4/ 頭皮常見症狀4-掉髮
5/ 頭皮保養多久做一次?
6/ 想擁有健康頭皮，5大要點注意日常養護
7/ 頭皮保養 Lesson 1-頭皮去角質
8/ 頭皮保養 Lesson 2-頭皮屑改善
9/ 頭皮保養 Lesson 3-頭皮太乾保濕
10/ 頭皮保養 Lesson 4-頭皮清潔
11/ 頭皮保養 Lesson 5-強健髮根，修護髮絲
12/ 頭皮保養有用嗎？
13/ 頭皮保養洗髮精-為什麼要使用頭皮保養洗髮精?洗頭後建議搭配哪些頭皮保養?
● 頭皮常見症狀1-頭皮發炎
頭皮發炎通常有幾種容易混淆的症狀，比方說脂漏性皮膚炎跟頭皮毛囊炎，症狀非常相似，但卻完全不是相同的成因，導致我們頭皮保養時弄錯方向。
皮脂腺失衡-脂漏性皮膚炎
在日常頭皮保養中，我們最需留意的一點，就是頭皮皮脂腺每天是否正常分泌，適量分泌皮脂好處多多，對於頭皮保養有一定的助攻效果，可以抗氧化避免頭皮老化、防止水分的散失且也有一定的頭皮抗菌效果。但是當因為內分泌、免疫力、氣候等因素造成頭皮皮脂分泌失衡，就容易造成脂漏性皮膚炎。
油性頭皮的脂漏性皮膚炎症狀通常帶有劇烈的癢感、頭皮發紅、滲液、結厚黃痂等症狀，黏膩的皮屑和發紅的結痂塊會堵塞毛孔，造成分泌的皮脂無法順利排出而屯積於毛囊中進而併發頭皮發炎感染，是頭皮保養中較為棘手的問題。
乾性頭皮的脂漏性皮膚炎雖然發炎的症狀沒有油性劇烈，但常伴有脫髮症狀，常見的症狀包含頭皮乾燥、頭皮結痂、鱗屑等。
脂漏性皮膚炎容易反覆發生，通常難以根治，而且不只是頭皮，凡是皮脂腺分布較多的部位都是好發的地雷區。
正常分泌皮脂線好處多多：
| 抗氧化 | 皮膚表面常會有氧化作用導致老化，皮脂維生素E能夠幫助抗氧化，維持皮膚健康 |
| 抗菌 | 皮脂中的脂肪酸具有自我消毒的功能，根據研究成分中的油酸與棕梠油酸能抑制細菌合成脂肪酸，發揮抗菌作用 |
| 維持皮膚正常防禦 | 皮脂腺分泌的酸性物質能使皮膚維持弱酸性(pH4.5-6)，防止細菌和病毒入侵 |
| 影響微生物組成 | 皮脂和水分含量會影響表皮微生物組成 |
脂漏性皮膚炎常見原因：
| 家族遺傳 | 雙親中患有脂漏性皮膚炎，子女就擁有較高發病率體質 |
| 微生物感染 | 馬色拉菌過度增生 |
| 內分泌失調 | 精神壓力、飲食不正常、經前症候群等都會引發內分泌失調，影響皮脂代謝 |
| 免疫力低下 | 生病、開刀、使用類固醇等免疫抑制藥物或抗生素，都會影響人體免疫系統 |
| 氣候變化 | 台灣氣候潮濕悶熱，易使皮脂腺分泌大增，使黴菌變得活躍 |
頭皮生態不平衡-頭皮毛囊炎
想做好頭皮保養就不可不知，我們的頭皮棲息著非常大量的微生物，包括：細菌、真菌、螨蟲甚至是病毒，牠們以皮脂和角質為食物，形成一個共生互存的生態圈，在頭皮保養的觀念中，維持頭皮生態平衡也是很重要的一點，若頭皮狀態失衡，破壞了菌相平衡，導致某種微生物難以生存或助長某種微生物大量繁殖，就會引發頭皮毛囊炎，頭皮毛囊炎一般不具有傳染力，但是因免疫力低下、或是長期使用類固醇者都可能會有感染風險。
頭皮毛囊炎一般症狀為同樣帶有癢感，且毛囊會出現紅腫或丘疹(Papule)，雖頭皮毛囊炎沒有立即性的傷害，但若放任處置不當，持續擴大發炎區域，就有可能發生疔瘡、蜂窩性組織炎；甚至導致脫髮，想做好頭皮保養不可不慎。
● 頭皮常見症狀2-頭皮屑很多
頭皮保養沒做好，導致雪花翩翩總是令人尷尬，頭皮屑真的不是沒洗乾淨這麼簡單,你知道每個人都會有頭皮屑嗎?如果你看到頭皮屑代表頭皮代謝異常出了問題。
其實有做好頭皮保養，非常健康的頭皮也會有頭皮屑，我們的頭皮角質層以28天為一個代謝週期，頭皮角質細胞會正常脫落，通常一般人肉眼是無法察覺出來，需要在強光底下才能看出細細小小透明的頭皮屑。但是若角質層代謝異常，細胞分化不完全，提前2-7天脫落，就會成為你我都煩惱的大片頭皮屑。換句話說，做好頭皮保養的健康頭皮不會感覺有頭皮屑，一但察覺頭皮屑，就代表頭皮角質代謝出問題了。
若出現油膩的頭皮屑，則有可能是頭皮保養沒做好，導致皮脂腺代謝異常的問題，例如：當男性賀爾蒙分泌過多時，就會造成油性頭皮屑，也是導致雄性禿的前兆。
引起頭皮屑的常見主要原因：
| 起因 |
| 接觸性皮膚炎 | 過度染燙、過度清潔或使用不合適的髮品 |
| 季節交替 | 因季節變換導致賀爾蒙及皮脂影響改變頭皮生態
|
| 脂漏性皮膚炎 | 皮脂代謝異常導致馬色拉菌增生 |
| 乾癬(牛皮癬) | 自體免疫疾病導致角質代謝異常 |
頭皮正常角質脫落 vs. 頭皮異常角質代謝
● 頭皮常見症狀3-頭皮太乾
在頭皮保養過程中過度清潔、高頻率的去角質或使用潔淨力太強的洗髮精容易導致頭皮太乾進而產生頭皮搔癢和頭皮屑，頭皮保養首要注重保濕。
頭皮太乾不是很嚴重的問題，但是若疏於做頭皮保養，則容易因外在刺激進而引起頭皮敏感、頭皮搔癢、頭皮屑等症狀。頭皮的第一道天然屏障是厚度只有0.02mm的頭皮角質層所組成，健康的角質層細胞排列整齊均勻，能有效防止水分散失，在頭皮保養過程中過度清潔頭皮、高頻率的去角質或使用洗淨力太強的洗髮精，角質層破損會造成水分流失；健康的角質層約可達30%水分，而乾燥皮膚的角質層含水量只有10-15%。
● 頭皮常見症狀4-掉髮
根據統計，全台灣有超過60萬人受到不正常落髮的困擾，洗頭或梳頭時常發現有頭髮掉落是正常的嗎？你知道女性也有雄性禿危機嗎？在開始頭皮保養前，首先應先了解你是屬於哪種掉髮類型：
自然掉髮
掉髮其實是每天都會發生的事情，不管頭皮保養做的再好，都無法保證不發生，正常亞洲人的髮量約有10萬根，每日的掉髮量在50-100根內都屬於自然現象，特別在洗頭時，由於用手按摩，掉髮量也可能會增加至200-300根；要注意的是，處於生長週期的毛髮並不會掉落，若發現掉髮的前端是尖的，就是尚未進入休止期的頭髮，屬於不自然的掉髮現象。
局部掉髮
局部掉髮最常見的原因，屬於與遺傳基因相關的雄性基因落髮，又名雄性禿(Androgenetic alopecia)，是男性朋友頭皮保養的一大課題。
雄性禿通常在20歲之後，甚至開始有性行為能力後就會逐漸開始出現，典型的雄性禿，最先會從前額髮際線開始向後退移，再慢慢側秃呈現M字型，最後只剩後腦勺有頭髮。基因使然的雄性禿一般人會覺得再怎麼針對頭皮保養都無藥可救，但是同樣有此基因者，因為頭皮保養投入的不同，其實秃髮的時間與程度可以差距很大，早期養護，就不會看起來比同齡人更老。
其實女性也有雄性禿的基因，只是症狀較男性輕微，特徵是會從頭頂的分線開始往外擴散稀疏。
男性禿頭通常從前額髮際線開始，進而呈現M字型慢慢向後退
停經女性40%也會有雄性禿，主要從頭頂分線開始慢慢稀疏變寬
其原因也並非完全是頭皮保養不善所導致。另外幾種常見的落髮原因為：
- 遺傳
- 藥物副作用或亂服藥物
- 營養失調
- 血液循環不良
- 吸菸
- 化學刺激
● 頭皮保養多久做一次？
想要擁有健康的頭皮與秀髮，建議在每日的日常做好頭皮保養，有足夠預算可於每3-4個月去頭皮養護中心做一次深度的頭皮保養。
在每天出門時避免陽光紫外線直接曝曬於頭皮，在戶外陽光下盡量戴上透氣的帽子或使用抗UV的陽傘等物理性防曬是頭皮保養的第一步。都市中的空氣汙染、灰塵、二手菸質會經等有害物年累月累積在頭皮毛囊中，加上生活壓力等因素導致頭皮問題症狀，因此在選擇洗髮精時要特別注意是否能有效幫助頭皮保養，恢復代謝機能。
頭皮保養可以先從一些日常習慣做起：
| 睡眠充足 | 人在睡眠中會分泌生長激素，能修復肌膚，幫助細胞再生，維持充足的睡眠才能保持激素分泌平衡 |
| 謹慎飲食 | 避免高油脂、辛辣等刺激性食物，多補充鐵、鋅、維生素B群等營養食物 |
| 避免抽菸 | 長期吸菸會導致微血管阻塞，使養分無法運送到毛囊，影響頭髮生長 |
| 避免陽光直曬 | 紫外線不只會灼傷頭皮，也會造成毛囊萎縮、色素沉澱，使毛髮變得乾枯脆弱 |
● 想擁有健康頭皮，5大要點注意日常養護
亮麗蓬鬆的秀髮來自於健康的頭皮，頭皮的健康才是解決毛髮問題的根本，以下我們將以5項頭皮保養課題深入了解如何擁有健康的頭皮。
● 頭皮保養 Lesson 1-頭皮去角質
「頭皮去角質最重要的事，就是及時補充水分及養分給頭皮。」
頭髮如同臉部肌膚，也會有老廢角質產生，既然肌膚的角質會自然代謝，為什麼頭皮保養還需要做頭皮去角質呢？其實健康的頭皮是不需要刻意去角質的，但是當因為生活習慣或是過去不當的洗髮方式造成頭皮問題，那就需要適當做頭皮保養去角質，利用外力的方式處理代謝異常的老廢角質，並讓毛囊能夠徹底清潔重建頭皮保養的吸收力。在使用頭皮去角質商品之後最重要的事就是補充頭皮的水分，因為去完角質的頭皮正處於最脆弱敏感的狀態，需要使用頭皮保養精華液給予頭皮充足的養分及水分。
● 頭皮保養 Lesson 2-頭皮屑改善
「一直使用抗屑洗髮精，只會越來越糟，溫和的清潔、適度補充促進角質修復的頭皮保養液才是理想做法。」
想要改善頭皮屑不能一昧的使用對症下藥而一昧的使用抗菌、殺菌、去油等高清潔力的洗髮精，因為在使用的同時也會因此錯殺了原本在頭皮好的常在菌，頭皮的菌相一旦不平衡，就會引發一連串的頭皮保養問題。因此使用溫和介面活性劑的洗髮精適度的清潔頭皮，並且再使用抗發炎或是促進角質修復的頭皮保養液，才能維持平衡頭皮的菌相，這才是改善頭皮屑的理想做法。
● 頭皮保養 Lesson 3-頭皮太乾保濕
「做好頭皮保濕才是頭皮保養的根本之道！」
當頭皮因為季節轉換或過度清潔而頭皮乾燥，容易產生頭皮屑問題，此時不宜再繼續使用頭皮去角質或深層清潔的髮品來做頭皮保養。此時應該挑對側重保濕功能的洗髮精，洗髮精的介面活性劑要注意為溫和無致痘性的天然介面活性劑成分，可在頭皮保養的同時減少頭皮刺激並讓洗髮時不流失太多水分，而洗髮之後要有保濕功能的頭皮滋養液繼續為頭皮補充水分。
● 頭皮保養 Lesson 4-頭皮清潔
「正確的洗頭方式是頭皮保養最重要的方程式，不當的頭皮清潔方式將加速頭皮的老化速度且為頭皮問題埋下伏筆。」
油性頭皮的你，在日常頭皮保養時，建議每天使用溫和的洗髮精進行頭皮清潔，而中性/乾性的頭皮則建議每2-3天清潔1次即可。
頭皮清潔8大招：
- 在洗頭之前建議先以鈍齒梳梳頭：
目的是為了先疏開糾結的髮絲，以防髮結在洗髮時更嚴重的摩擦，另一個目的則是先去除一部分的頭皮屑與髒污，頭皮保養可不是洗頭才開始，這個前置小動作不可不知。
- 以不超過攝氏38度的溫水輕輕淋濕頭皮和頭髮：
想做好頭皮保養~水溫也是一大學問，以水淋濕直至所有頭髮濕潤，並用輕輕拍打頭髮，頭髮濕潤是洗髮精界面活性劑清潔功能發揮的第一步。
- 洗髮前髮尾抹上護髮乳：
受損髮質的你，若想做好頭皮保養，在洗頭前可以在髮尾輕輕抹上護髮乳，避免接近頭皮，可以避免受損的髮尾在洗髮時受到太多傷害。
- 用水稀釋洗髮精5-10倍後抹在頭皮上：
洗頭的真正目的是清潔頭皮而非頭髮，用水將洗髮精稀釋5-10倍後抹在頭皮上進行清潔，稀釋洗髮精的目的在於避免洗髮精過於濃稠導致洗不乾淨造成頭皮搔癢，這個小技巧也是頭皮保養的必修課程之一。
- 溫柔的用指腹按摩頭皮：
清洗時用指腹輕輕按摩頭皮，確保每一處髮根都有足夠搓揉，方向為從前額髮際按摩至頭頂方向，頸部頭髮慢慢往上按摩。
- 進行第2次的頭皮深層清潔保養：
第1次快速清洗後，再以相同方式按摩頭皮，經過第1次清潔頭皮大部分的油汙清潔得差不多，第2次的清潔著重於頭皮保養，建議選擇更溫和以頭皮滋養為導向的洗髮精。
- 以毛巾吸乾水份再吹頭：
剛洗完的頭髮非常敏感脆弱，先以乾毛巾包住頭髮，輕輕按壓讓毛巾吸乾大部分水份，再使用吹風機吹頭。頭皮保養非常忌諱刺激頭皮，吹風機溫度切記不要過高或過近頭皮，並且分層提取頭髮往髮根部分吹乾。
- 依照需求使用頭皮精華液或護髮產品：
頭皮保養的另一個小撇步，以吹風機吹乾頭，不能讓頭皮在未乾的狀態下去睡覺，一來容易破壞髮型，頭皮在長時間潮濕的狀態下也會有影響。頭髮吹整完成後是進行頭皮保養最好的時機，可依個人需求於頭皮噴灑頭皮精華液或是於髮尾抹上免沖洗的護髮油。
● 頭皮保養 Lesson 5-強健髮根，修護髮絲
「為什麼常常覺得掉髮狀況還好，卻覺得頭髮越來越稀疏脆弱？很可能是缺乏頭皮保養沒有足夠的營養補給導致髮根枯竭早衰了！」
疏於頭皮保養容易髮根營養不良，容易縮短頭髮的生長周期，我們的頭髮生長週期分為生長期、衰退期及休止期，85%-90%的頭髮是處於生長期狀態，頭髮處於生長期狀態需要大量的營養，適當的頭皮保養能讓髮根能正常變粗變長茁壯，使髮根強韌難以掉落，從柔毛成長為粗壯的毛髮大約需要半年的時間，若無法正常生長則會早衰，從外觀上看起來就感覺稀疏扁榻，且不到1年時間就容易脫落，長期脫落狀態下會越來越難以長出新生髮，以往隨著年齡增加通常好發於60歲以上族群，現在有越來越年輕化的趨勢，所以頭皮保養一定要提早準備，預防勝於治療。
● 頭皮保養有用嗎？
頭皮是我們的第二張臉皮，我們每天會在臉上使用精華液、乳液等進行臉部保養，可是頭皮保養卻被很多人忽略，其實根據研究顯示頭皮和臉一樣在25歲之後會開始衰老，而且頭皮老化速度是臉的6倍，身體肌膚的12倍，做好頭皮保養維持頭皮健康年輕化不僅可以避免頭皮問題，也能預防毛髮生長早衰。
● 頭皮保養洗髮精-為什麼要使用頭皮保養洗髮精?洗頭後建議搭配哪些頭皮保養?
在我們忙碌的日常生活中，往往忽略了對頭皮的保養。然而，頭皮健康是維持健康頭髮生長的基礎。每日頭皮保養最簡單的方式就是使用頭皮保養洗髮精清潔頭皮，再使用免沖洗的頭皮保養精華液進行全方位的頭皮保養。
首先，使用頭皮保養洗髮精是非常重要的一環。相較於一般的清潔洗髮精，頭皮保養洗髮精更加重視天然性，除了不添加容易導致過敏的成分外，頭皮保養洗髮精另外一個重點為含有豐富的頭皮所需營養成分，有助於滋養頭皮和頭髮。這些成分能夠滋養頭皮，增強頭髮的強韌性和彈性。
使用頭皮保養洗髮精淨化頭皮，待頭髮吹乾後，就非常適合使用免沖洗的頭皮保養精華液進行更深層的頭皮保養，在吹乾的頭皮上分層噴上頭皮精華液，用指腹輕輕按摩頭皮，或使用梳子進行由上而下按摩，可以促進頭皮的血液循環，讓高含量營養物質和生長因子直接被頭皮所吸收。能夠從根本上改善頭皮的狀態，並促進頭髮的健康生長。
頭皮保養品另外還有放鬆頭皮和舒緩頭皮的效果。透過複合的草本精油，能舒緩頭皮壓力和緊繃感。同時提供療癒的使用體驗，讓我們在頭皮保養的同時身心靈還能到舒適與放鬆。
總結而言，頭皮保養洗髮精的使用在日常生活中對於頭皮的養護是必要且重要的。它能夠保持頭皮的清潔，調節頭皮油脂分泌，提供頭皮和頭髮所需的營養，同時帶來放鬆和舒緩的效果。透過正確的頭皮保養方式，我們可以為頭皮和頭髮創造一個健康、清爽的環境。記得在選擇洗髮精時，挑選適合自己頭皮狀況和需求的產品，並遵循正確頭皮保養方法，讓頭皮保持良好的狀態，讓我們一起擁有健康亮麗的頭髮吧。
